28/12/58

Nawapadol MMA

รวมเทคนิค ระบบ วิทยาการต่อสู้

โดย ครูบุก BUKE MMA



สวัสดีครับ ผมครูบุก นวปฎล ครูสอนต่อสู้ด้วย Mixed Martial Arts & Self Defense ที่มีเป้าหมายในการสอนให้ผู้ฝึกสามารถเอาชนะ/ป้องกันตัว/เอาตัวรอดได้ ทั้งท่ายืน ท่านอน ทั้งในการต่อสู้แบบตัวต่อตัว ต่อสู้แบบถูกรุม และต่อสู้กับอาวุธ ด้วยทักษะการต่อสู้มือเปล่าสไตล์ MMA 

------------------------------------------------
สารบัญ
------------------------------------------------
- คำถามก่อนเรียน
- หลักสูตร MMA-Self Defense
    PART 1: ภาคพื้น 1
    PART 2: ยืนประชิด 1
    PART 3: ยืนระยะ 1
    PART 4: วิทยาการ
    PART 5: ฝึกร่างกาย
    PART 6: ประยุกต์ป้องกันตัว 1
    PART 7: ภาคพื้น 2
    PART 8: ยืนประชิด 2
    PART 9: ยืนระยะ 2
    PART 10: ประยุกต์ป้องกันตัว 2
- คำถามหลังเรียน
- ความสำคัญของทักษะต่อสู้ป้องกันตัว
- ประวัติย่อครูผู้สอน


------------------------------------------------
คำถามก่อนเรียน
------------------------------------------------

ถาม: เรียนต่อสู้จากการดูคลิปในยูทูป ได้ผลจริงหรือ
ตอบ: มีทั้งได้ผล และ ไม่ได้ผล
โดยทั่วไป คนที่ไม่เคยมีพื้นฐานการต่อสู้มาก่อน จะไม่สามารถแยกแยะได้ว่า อะไรคือของจริง อะไรคือของไร้สาระ แต่ปัญหาไม่ได้อยู่แค่นั้น บางคนเจอวิชาดีแล้ว ก็ยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ต้องเรียนอะไรก่อน-หลัง บางคนไปเจอของดีของจริง แต่เนื้อหาคลิปนั้นแอดวานซ์เกินไป ก็ไม่สามารถฝึกได้ เพราะขาดพื้นฐานที่จำเป็นก่อนหน้านั้น ก็เลยคิดว่า การเรียนจากการดูคลิปนั้นไม่ได้ผล 

โดยในเว็บนี้ ผมได้เรียบเรียงคลิปที่ผมเคยสอนไว้ อย่างเป็นลำดับขั้นแล้ว แต่เมื่อนักเรียนดูคลิปแล้ว ต้องนำไปฝึกปฎิบัติ (ยังไม่ใช่นำไปปฏิบัติจริงนะครับ) โดยต้องฝึกทำกับคู่ฝึก ให้คู่ฝึก ยังไม่ต้องออกแรงต้านก่อน ให้ลองทำช้าๆ เบาๆ ให้เห็นภาพ ให้เข้าใจกลไก และเก็บองค์ประกอบให้ครบเสียก่อน เมื่อทำในกับโจทย์ที่ง่าย คือคู่ฝึกที่ไม่ต้องต้านได้แล้ว แล้วจึงค่อยๆ ลองทำ กับคู่ฝึกที่ต้านเบาๆ แล้วค่อยๆเพิ่มระดับแรงต้านไปเรื่อยๆ

เพราะแม้ว่าจะอยู่ที่ยิม ถ้าไม่เคยฝึกปฏิบัติมาก่อน ครั้งแรกๆก็อาจจะเป็นแบบนี้ได้ครับ
https://web.facebook.com/watch/?v=277901187348416

แต่เด๋วก่อน แม้จะทำได้แล้ว ก็ไม่ต้องต้านอะไรเยอะแยะ เพราะคำว่าทำได้แล้ว ต่างจากคำว่าทำเป็น และต่างจากทำอย่างชำนาญนัก ผมต้องการให้ฝึกครบทุก Part ก่อน เมื่อเห็นภาพใหญ่ครบทุก Part แล้ว จึงจะสู้แบบต้านเต็มที่ได้ เพราะบางอย่าง เราใช้การเปลี่ยนท่าเป็นการแก้แรงต้าน ซึ่งกว่าจะสู้แบบต้านเต็มที่ได้ คาดว่าฝึกไปแล้วไม่ต่ำกว่า 2 ปีครับ ดังนั้น อย่าเพิ่งฝึกกับแรงต้านที่มากเกินไป หากยังไม่ชำนาญอย่างน้อย 60% ของระบบครับ


ถาม: ฝึกโดยไม่มีคู่ได้หรือไม่
ตอบ: ไม่ได้ การฝึกต่อสู้ โดยไม่มีคู่ ก็เหมือนฝึกว่ายน้ำ โดยไม่ลงน้ำ ตอนนี้เราต้องฝึกว่ายน้ำตื้นๆในสระใสๆ เมื่อเริ่มลอยคอว่ายน้ำดำน้ำได้แล้วจึงค่อยย้ายไปสระที่ลึกขึ้น มีน้ำเชี่ยว น้ำวนตามลำดับครับ


ไม่มีหุ่นซ้อมรุ่นใดทดแทนคนจริงๆได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีพื้นฐานมาก่อน เพราะหุ่นซ้อม ไม่ตอบโต้ ไม่ตอบสนอง ทำผิดก็ไม่บอก ทำถูกก็ไม่รู้ ไม่ดิ้น ไม่โวยวาย ไม่สวนคืน หาความสนุกมิได้เลย


ถาม: มีเทคนิคสำหรับการสู้แบบ 1 vs 4-5 คนมั๊ย
ตอบ: มี แต่ว่า ผู้ถามต้องมีทักษะการสู้แบบ 1 vs 1 ในระดับเกินกว่าพื้นฐานเสียก่อน
และต้องเป็นทักษะการต่อสู้แบบ MMA-Self Defense ที่มีความครบเครื่องทุกมิติทั้งท่ายืน ท่านอน รวมถึงพื้นฐานการใช้อาวุธด้วย

โดยผู้ถามจะต้องมีปริมาณทักษะที่มีช่วงกว้าง มีคุณภาพทักษะที่ถูกต้อง แม่นยำ มีความเข้าใจเนื้อหาอย่างลึกซึ้ง จึงจะหวังผลต่อสู้กับโจทย์ที่ยากได้


ถ้าคุณสู้คนตัวเท่ากันยังไม่ได้ จะไปสู้คนตัวใหญ่กว่าได้อย่างไร
ถ้าคุณยังสู้ 1 คนไม่เป็น จะไปสู้ 2 คนได้อย่างไร
ถ้าคุณสู้ 2 คนยังไม่ได้ จะไปสู้ 3-4-5 คนได้อย่างไร
ถ้าคุณสู้มือเปล่ายังไม่ได้ จะไปสู้คนมีอาวุธได้อย่างไร

อย่าว่าแต่ให้สู้เลย ให้ดูผมสอนแล้วก็อาจจะไม่เชื่อผมเลยด้วยซ้ำ 
เพราะจริงๆแล้ว เทคนิคส่วนใหญ่ที่ผมสอน ถ่ายทอดด้วยความรู้สึกสัมผัส ผู้ฝึกมือใหม่ มักจะมองข้ามรายละเอียด ต้องปฎิบัติ แล้วกลับมาดูคลิปใหม่ ดูแบบเก็บรายละเอียดที่ขาดหายไป แล้วกลับไปปฏิบัติซ้ำให้ถูกต้องยิ่งขึ้น นอกจากนี้ แม้จะเชื่อ แต่ให้ฟังผมสอน ก็อาจจะไม่เข้าใจ ไม่สามารถเข้าถึงได้ เพราะคุยกันคนละภาษา โดยวิชาที่ผมสอนนี้แม้ผมจะสอนเป็นภาษาไทย แต่ตัวเนื้อหาวิชาคือเป็นภาษาทางกาย ผู้ที่จะเข้าใจ เข้าถึงได้จริงๆ คือผู้ที่ได้ลงมือปฏิบัติครับ


ถาม: เทคนิคที่ครูสอนเนี่ย ใช้ได้จริงเหรอ
ตอบ: แต่ละคลิปคือสอนเทคนิค แต่ละเทคนิค มีจุดอ่อน สามารถถูกแก้ได้หมด แต่หลายๆเทคนิครวมกัน เป็นระบบ ซึ่งแต่ละเทคนิคในระบบ จะปิดจุดอ่อนของกันและกัน อย่ามองว่าผมสอนเทคนิคต่อสู้ ให้มองว่าผมสอนระบบต่อสู้ครับ

ดังนั้น นักเรียนอย่ามองเพียงเทคนิคที่ผมสอน หรือมองหาเทคนิคที่จะสู้ 1 vs 2-3-4-5 คน
แต่ให้ศึกษาทั้งระบบ ไม่มีทางลัดกว่านี้ ระบบต่อสู้ คือแนวทางที่ยั่งยืน และในระบบต่อสู้ จะมีหลักการ/วิทยาการแฝงอยู่ ซึ่งหลักการ/วิทยาการเหล่านี้จะช่วยลดการใช้แรง ทำให้ทำเทคนิคได้ถูกต้องยิ่งขึ้น
มีประสิทธิภาพประสิทธิผลมากขึ้น
นักเรียนจำเป็นต้องมีความชำนาญระบบต่อสู้ ในระดับที่เรียกว่าถึงแล้วเสียก่อน ผมจึงปูพื้นฐานไว้ให้เป็นร้อยคลิป และกำหนดแนวทางการฝึก+การบ้านไว้ ให้ผ่าน Checkpoint ของแต่ละ Part ถ้ายังไม่ผ่าน Checkpoint และไม่ทำการบ้าน แต่ละ Part ก็หวังผลใช้จริงไม่ได้ครับ


ถาม: จะรู้ได้อย่างไรว่า ฝึกมาถึงแล้ว และจะสามารถใช้ทักษะที่ฝึกมาในสถานการณ์จริงได้
ตอบ: การการันตีทักษะว่าที่ฝึกมานั้น จะใช้ได้จริงในสถานการณ์ที่มีความกดดัน ก็คือการจำลองสถานการณ์ครับ ซึ่งการจำลองสถานการณ์ที่ดีที่สุดคือ การลงแข่งขันกีฬาต่อสู้ เพราะในการแข่งนั้น เราจะได้ทดสอบฝีมือและจิตใจ (ในบริบทที่มีความปลอดภัย) ด้วยบรรยากาศและระดับความสำคัญที่มากขึ้น จะทำให้เราตื่นเต้น กดดัน จนทักษะที่ฝึกมา 100% อาจเหลือเพียงแค่ 50% 20% 10% โดยเฉพาะครั้งแรกๆ อาจจะเหลือเพียง 5% หรือไม่เหลืออะไรขึ้นเวทีเลย ลืมหมดทุกสิ่งทุกอย่าง ก็เป็นไปได้

การต่อสู้จริงนอกเวทีแข่งขัน โดยเฉลี่ยแล้วคู่ต่อสู้อาจจะไม่ได้เก่งแบบนักกีฬา แต่เราไม่ควรคิดแบบนั้น การคิดว่าคู่ต่อสู้คงจะไม่ได้ฝึกมาคือความประมาณ ประเมินสถานการณ์ในแง่ดีเกินไป ควรคิดเผื่อในแง่ที่เป็นปัญหากับเราไว้ก่อน ซึ่งถ้าคู่ต่อสู้ไม่ได้เป็นผู้มีฝีมือขนาดนั้น ก็ยินดีด้วย

ในการแข่งขัน เรารู้วัน-เวลา-สถานที่-คู่ต่อสู้เป็นใคร-ชนะรอบนี้แล้วเจอใครต่อก็รู้หมด-รุ่นน้ำหนัก/ประสบการณ์พอๆกัน-ระยะเวลา กี่ยก ยกละกี่นาทีกำหนดชัดเจน-กฎกติกาข้อห้ามชี้แจงครบ-ชนะก็ได้เหรียญ ได้เงินรางวัล ได้โอกาสต่อยอดอะไรก็ว่าไป

แต่ในการต่อสู้จริง เราไม่รู้ว่าไฟต์จะเริ่มเมื่อไหร่ จบเมื่อไหร่ จบแล้วจบจริงหรือไม่ สู้กับใคร ตัวใหญ่กว่าหรือไม่ สู้กี่คน มีอาวุธหรือเปล่า และการชนะ ไม่มีเหรียญรางวัล แต่ถ้าแพ้อาจหมายถึงทรัพย์สิน ร่างกาย หรืออาจถึงชีวิต

ดังนั้น อย่าให้ไฟต์แรกของคุณ คือไฟต์ในสถานการณ์จริง
แต่ขอให้ได้เก็บประสบการณ์ ได้ลองผ่านความกดดัน ผ่านคู่ต่อสู้ที่ฝึกมาเหมือนๆกับเรา
ถ้าสู้กับนักกีฬาที่มีฝีมือได้ แสดงว่าทักษะเราก็พอหวังผลได้ แม้จะชนะไม่ได้แต่แค่ป้องกันตัวยื้อเวลา ก็เป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่าแล้ว
ถ้าผ่านการแข่งขันที่มีความกดดันได้ และสามารถใช้ทักษะได้อย่างที่ต้องการ แสดงว่าจิตใจเรามีสติ
พร้อมรับมือและพอจะหวังว่าเมื่อถึงคราวคับขัน จะยังครองสติและตอบสนองสถานการณ์ได้เช่นกัน

โดยกีฬาแรกที่ควรแข่ง คือ ยิวยิตสู ประเภทจับล็อค (สำคัญมาก ขาดไม่ได้) เมื่อสำเร็จในยิวยิตสูแล้ว (ชนะอย่างน้อยที่สุด 2 ไฟต์) จึงค่อยลงแข่ง MMA สมัครเล่น เมื่อสำเร็จใน MMA สมัครเล่นแล้ว จึงค่อยลงแข่งมวยไทยครับ

ที่ผมลำดับอย่างนี้
เพราะยิวยิตสู ประเภทจับล็อค เจ็บตัวน้อยที่สุด MMA สมัครเล่นรองลงมา และมวยไทยเจ็บตัวที่สุดครับ
และ MMA สมัครเล่นส่วนใหญ่ จบกันที่ท่านอน คนที่เก่งแต่ท่ายืน แต่ไม่เป็นท่านอน ไม่รอดใน MMA ครับ

หากไม่สามารถลงแข่งได้ ด้วยหน้าที่การงาน หรือข้อจำกัดต่างๆ อย่างน้อยให้ได้เข้าคู่จริง แบบ Open Mat หรือ in-house tournament กับผู้ฝึกต่างค่ายต่างสถาบัน แล้วถ่ายคลิปเก็บไว้ดู เพื่อเป็นกระจกสะท้อนตัวเองและนำไปแก้ไขปรับปรุง หากไม่สามารถหา Open Mat หรือ in-house tournament สามารถติดต่อที่ผมได้ เด๋วจัดให้ครับ

ตัวอย่างการ Open Mat ที่มีบุคคลภายนอกจากวิชาต่างๆมาเป็นประสบการณ์ให้แก่กันและกันครับ


ถาม: มีอะไรแนะนำรวมๆ สำหรับมือใหม่มั๊ย
ตอบ: อย่าเพิ่งหลงใหลท่าหวือหวาแฟนซีพิศดาร กระโดดเตะ หมุนตัว ตีลังกา หรือแม้แต่เปลี่ยนตำแหน่งภาคพื้นเร็วๆ ท่าเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจได้ แต่ถ้าเบสิคยังไม่แน่น มันจะเป็นท่าที่เกินตัว กลายจุดอ่อนของเราเอง อย่าไปยึดติดเป็นสรณะครับ 

จริงๆแล้ว แค่ข้าม Part ที่ผมเรียบเรียงไว้ เช่น ทำ Part 1 ภาคพื้น 1 ยังไม่เป็น ก็ข้ามไปฝึก Part 2 ยืดประชิด 1 หรือข้ามไป Part 7 ภาคพื้น 2 ก็ถือว่าฝึกท่าที่เกินตัวแล้วครับ อย่างที่บอกไปในคำถามแรก เรื่องต้องเรียนอะไรก่อน-หลัง 

แค่แนะนำไว้เฉยๆ ไม่ได้ห้ามนะครับ ฝึกข้าม Part ได้ แก้เบื่อ เผื่ออยากรู้อนาคต รู้เรื่องนั้นๆพอดี หาแรงบันดาลใจ ฯลฯ ฝึกให้มีความสุข ครับ

ผมก็เคยผ่านจุดนั้นมาก่อน เช่น คิดเชิงเตะนี่ต้องอย่างกับ "คนไฟบิน" แต่ในความเป็นจริงๆแล้ว ท่าดึงเตะจังหวะสองง่ายๆ "BASIC IS THE KEY" ส่วนในท่านอนเทคนิค Long Step ต่างๆ สามารถฝึกได้ครับ แต่ในระดับเริ่มต้น ต้องเน้น Secure เป็นหลักก่อนครับ ครูพูดเรื่องอะไร งงอ่ะดิ 555 

เอาเป็นว่า ***ทำเบาๆช้าๆ ตามจังหวะและเก็บรายละเอียด***ในคลิปที่สอนแล้วกันนะครับ


------------------------------------------------
หลักสูตรป้องกันตัวแบบ MMA-Self Defense
ฉบับเอาไปฝึกกันเอง
------------------------------------------------

ผมได้เรียบเรียงคลิปที่เคยสอนไว้ 200+ คลิป จัดเป็น 10 part
ได้แก่ ภาคพื้น-ยืนประชิด-ยืนระยะ อย่างละ 2 part
ฝึกร่างกายและวิทยาการอีกอย่างละ 1 part

-ลิ้งค์ไหนเสีย/ซ้ำ แจ้งผมด้วยนะครับ-

***Guide line***
หลักสูตรนี้ มีเนื้อหาค่อนข้างเยอะ ใช้เวลาฝึก อย่างน้อย 2-4 ปี ถ้าให้ดี ควรฝึกทีละ Part
ควรฝึกให้ครบทุกคลิป และทำซ้ำๆคลิปละหลายๆรอบ อย่างถูกต้อง ไม่เข้าใจหรือทำไม่ได้ ให้ถาม เพราะถ้าทำไม่ถูก คือไม่ได้ผล เทคนิคส่วนใหญ่ ดูหยาบๆด้วยสายตาของคนที่ไม่เคยฝึก จะแยกไม่ออก
จึงจะสามารถหวังผลใช้งานได้อย่างอัตโนมัติ 

แนะนำให้เริ่มจาก Part 1 ปฏิบัติให้เข้าใจและเข้าเนื้อ ไปทีละคลิป 
ดูคลิป อย่างน้อย "คลิปละ 3 รอบ" เมื่อปฎิบัติจริงจะรู้สึกติดขัดทำไม่ได้ ให้กลับไปดูคลิปใหม่ แบบ "เก็บรายละเอียด" จะเห็นรายละเอียดมากขึ้นกว่าดูคลิปครั้งแรกๆ

เมื่อทำคลิป 1 ได้อย่างมั่นใจแล้ว จึงค่อยดูคลิปที่ 2 
เมื่อทำคลิปที่ 2 ได้อย่างมั่นใจแล้ว จึงค่อยดูคลิปที่ 3 ... ต่อไปเรื่อยๆ

เมื่อจบ Part 1 ทุกคลิปแล้ว ให้ดูทบทวน Part 1 ใหม่ตั้งแต่คลิปแรก จะเห็นรายละเอียดมากขึ้น 
เมื่อชำนาญ Part 1 แล้วจึงค่อยฝึก Part 2 ... ต่อไปเรื่อยๆ

เพราะเนื้อหาที่ผมเรียบเรียงไว้ จะมีความต่อเนื่อง เป็นพื้นฐานและเหตุผลแก่กันและกัน

ถ้าทำใจพร้อมแล้วก็เริ่มกันเลยครับ

------------------------------------------------
PART 1: ภาคพื้น 1
------------------------------------------------
การต่อสู้ เริ่มจากท่ายืนระยะ เตะต่อยกันแล้วเข้ายืนประชิด ปล้ำทุ่มปล้ำตีกันแล้วจึง ล้มลงท่านอน ต่อสู้ภาคพื้น
แต่ในหลักสูตรที่ผมสอนนี้ จะสอนย้อนเกล็ด ให้สู้ท่านอนเป็นก่อน แล้วค่อยทุ่ม จากนั้นจึงค่อยฝึกยืนระยะเตะต่อย จากประสบการณ์ที่สอนมา สอนแบบนี้นักเรียนพัฒนาได้เร็วกว่ามาก

และมันไม่สมเหตุสมผล หากจะยืนเตะต่อยให้เก่ง แล้วมาปล้ำทุ่มลงพื้น โดยที่ยังสู้ภาคพื้นไม่เป็น
คือมึงสู้ท่านอนไม่เป็นแล้วจะทุ่มลงพื้นไปทำไม ท่าทุ่มไม่มีประโยชน์เลย เตะต่อยเก่งก็จะไม่กล้าออกอาวุธเพราะกลัวพลาด 

กลับกัน ถ้าเป็นท่านอนมาก่อน Mind Set จะเข้าหา เข้าทุ่ม เข้าปล้ำล็อค ทุ่มแพ้อยู่ข้างล่างก็สู้ได้ เตะต่อยไม่เก่ง เตะแล้วโดนจับล้ม ก็ยังสู้ต่อท่านอนได้ Mind Set ที่กล้าทำ กล้าเข้าหา คือ Mind Set ผู้ที่จะชนะ ส่วนการถอยหนี รักษาระยะ ไม่กล้าเข้า คือ Mind Set ของผู้แพ้

นอกจากนี้ ในแง่ป้องกันตัว ภัยส่วนใหญ่ มักเกิดขึ้นในท่านอน ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะวิวาทต่อยตี การโดนรุมทำร้าย ก็มักจบกันที่ท่านอน การข่มขืน หรือแม้แต่การเสียหลักล้ม รวมถึงการแข่งขัน โดนทุ่ม โดนคุม ก็ต้องใช้ทักษะภาคพื้นเพื่อป้องกันตัวและสู้กลับ คนที่ไม่เคยฝึกนอนสู้ โอกาสรอดริบหรี่มากครับ

ในเนื้อหา Part 1: ภาคพื้น 1 นี้ เป็นพื้นฐานการควบคุมตำแหน่งที่สำคัญ ท่าหักรัด (submission)/ท่าพลิก (sweep) ที่เข้าใจง่ายและ high percentage (หวังผลได้สูง)


***คุยกันเรื่องเซฟตี้ในการฝึก

***มาเริ่มเรียนกัน อันดับแรกเลย ต้องรู้จัก 3 ตำแหน่งที่ได้เปรียบ/เสียเปรียบกันก่อน

**ท่าหักล็อคท่าแรกที่อยากให้ทำ Scarfhold -> Keylock

***คุมหลัง-รัดคอ Back mount -> Rear Naked Choke

***เทคนิคการรัดคอจากด้านหลัง Rear Naked Choke

**ทำไมรัดคอไม่เข้า รายละเอียด Rear Naked Choke 

**รัดคอ Rear Naked Choke ยังไงให้ได้ผลและไม่หมดแรงเองก่อน


***แก้รัดคอด้านหลัง
https://www.youtube.com/watch?v=HtHm0iSKElE

***รัดคอด้านหน้า Guillotine Choke 1.0 + วิธีแก้

***ฝึกคร่อมและแก้คร่อม แบบแรกที่อยากให้ฝึก

**แก้คร่อม-บีบคอ 4 ท่า
https://www.youtube.com/watch?v=EiQH83iIBo4

**แก้คร่อมแล้วยังไงต่อ (Top guard)
https://www.youtube.com/watch?v=AX-VHI4GVCI

**แก้ Side control และการโจมตีจาก Side control

***หักแขน Armbar จาก mount แบบแรก ที่อยากให้ทำ

**หักแขน  Armbar จากตำแหน่งข้างล่าง

**หักแขน  Armbar อีก

***หักแขน S-mount Armbar

***หักแขน  Armbar เยอะๆ

**Corner Armbar ท่าโจมตีง่ายๆจาก Buttom Close guard

**Americana

***รายละเอียด Triangle Choke 

*Triangle Choke เยอะแยะไปหมด

*Arm Triangle Choke

**ท่าพลิก  Butterfly Sweep 

**Butterfly Sweep อีก ท่านี้ทำเยอะๆ

**Butterfly Sweep 1.0

*Sweep แล้วไปไหน

***ปัญหาของคนส่วนใหญ่ Submission ไม่ติด
https://web.facebook.com/BukeMMA/videos/567884853560878

***Armbar Escape วิธีแก้หักแขน
https://www.youtube.com/watch?v=WtxHAmAz-sg

***Armbar Escape วิธีแก้หักแขน 2
https://www.youtube.com/watch?v=uy5mEC6xFL0

**Rat Guard

**หลักการ Pass guard

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ Part 1: ภาคพื้น 1 คือมีชำนาญพื้นฐานภาคพื้น
เข้าใจการควบคุมตำแหน่งที่ได้เปรียบ ได้แก่ 
-Full mount
-Side control/Scarfhold
-Close guard/Open guard
-Back mount/Back control

โดยสามารถคุมคู่ต่อสู้ที่ขัดขืนในแต่ละตำแหน่งให้นิ่งได้เกิน 30 วินาที และสามารถ Transition (เปลี่ยนตำแหน่ง) กลับไปกลับมาได้อย่างคล่องแคล่ว และรู้ศักย์ความได้เปรียบเสียเปรียบของแต่ละตำแหน่ง
สามารถแก้/เปลี่ยนจากตำแหน่งที่เสียเปรียบมาก ไปยังตำแหน่งที่เสียเปรี่ยบน้อย ไปยังตำแหน่งที่ได้เปรียบได้อย่างอัตโนมัติ
ผ่านการ Escape/Reversal/Sweep

และรู้ท่ารัดหัก 1 ท่า ในแต่ละตำแหน่ง รวมแล้วไม่ตำกว่า 3 ท่า และมีท่าที่ถนัดอย่างน้อย 1 ท่า

การบ้าน ให้ถ่ายคลิปแต่ละเทคนิค ไว้ดู เปรียบเทียบองค์ประกอบ จากนั้น จึงถ่ายคลิปขณะเข้าคู่ Roll กันเบาๆ 
เน้น"ควบคุม"ตำแหน่ง เมื่ออยู่ข้างบน 
"แก้"ตำแหน่ง เมื่ออยู่ข้างล่าง เป็นหลัก

เมื่อป้องกันตัวและควบคุมสถานการณ์ได้แน่นิ่งแล้ว จึงค่อยฝึกทำ Submission ประจำตำแหน่ง
***อย่าลืมถ่ายคลิปไว้ดู***

------------------------------------------------
PART 2: ยืนประชิด 1
------------------------------------------------
เมื่อเราชำนาญพื้นฐานภาคพื้นแล้ว ก็สมควรเรียนการทุ่ม เพื่อให้คู่ต่อสู้ลงไปบนพื้น ซึ่งเป็นจุดที่เราต่อสู้เป็น และคู่ต่อสู้ (ส่วนใหญ่) ต่อสู้ไม่เป็น
โดยเนื้อหาใน PART 2: ยืนประชิด 1 นี้ จะเน้นการทุ่ม ที่ไม่ได้ใช้พละกำลังหรือความเร็วที่มากนัก แต่ต้องการให้พอเข้าใจและคุ้นเคยการกอดประชิด 
รู้จักตำแหน่งจับที่ได้เปรียบ เข้าใจ Posture และการทำลาย Posture รู้จักยืนให้มีบาลานซ์ มั่งคง และเห็นแนวทางว่าจะทำหรือโดนทำอะไรได้บ้าง
ซึ่งการทุ่ม มี Learning Curve ที่เติบโตช้ากว่าท่านอนมาก เพราะหน้าต่างจังหวะการทุ่ม มีเวลาเพียงแว้บเดียว ดังนั้น ยังไม่ต้องเน้นเอาชนะในท่าทุ่มมากครับ

***วิชาการทุ่มที่ผมสอน เป็นแนวนี้
https://www.youtube.com/watch?v=DS7ztUZH6iI 

***แรงบันดาลใจ: คนตัวเล็กกว่าต้องสู้ด้วยการปล้ำให้เป็น

**ขอปลุกใจผู้หญิงทุกคน ด้วยคลิปนี้ คลิปที่ผม สู้ผู้หญิงที่ตัวเล็กกว่าไม่ได้เลย

***เซฟตี้ในการล้ม

***บริบท ยืนประชิด

***ก้าวแรกสู่การทุ่ม นั่งคุกเข่าทุ่ม

***แก้รัดคอ+ทุ่มข้ามไหล่/ข้ามสะโพก

***ตำแหน่งจับที่ได้เปรียบ เมื่อประชิดระยะปล้ำตี ปล้ำทุ่ม

*คว้าคอทุ่ม

**ป้องกันการอุ้มกอดยก

***กลับหลังทุ่ม vs รัดคอ

***Pull guard อยู่ข้างล่างเพื่อชนะ

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ Part 2: ยืนประชิด 1 คือเข้าใจการเปลี่ยนจากท่ายืนไปท่านอนและสามารถปฎิบัติได้อย่างปลอดภัย
ไม่ว่าจะเป็นการทุ่มคู่ต่อสู้ได้ (เราอยู่ข้างบน) หรือโดนคู่ต่อสู้ทุ่ม (เราอยู่ข้างล่าง) หรือเราเป็นฝ่าย Pull guard 

การบ้าน ให้ถ่ายคลิปแต่ละเทคนิค ช้าๆเบาๆ บนเบาะที่มีความปลอดภัย และคู่ฝึกซ้อมมีความเข้าใจ สามารถเก็บคองอเข่าล้มตบเบาะได้อย่างปลอดภัย
การลงพื้นใน Part นี้ เน้นปลอดภัย และการควบคุมตำแหน่งหลังจากลงพื้นเป็นหลัก ไม่เน้นทุ่ม แต่เน้นผลตำแหน่งหลังการทุ่ม

------------------------------------------------
PART 3: ยืนระยะ 1
------------------------------------------------
เมื่อเราล้มเป็น นอนสู้เป็น ทุ่มเป็น โดนทุ่มเป็น จะรู้ว่าจับแบบไหนเตรียมตัวเป็นฝ่ายโดนทุ่มได้ จับแบบไหนพอจะหวังผลทุ่มได้ เราจึงมาฝึกท่ายืนระยะ
ซึ่งการยืนระยะนี้มีจังหวะเร็วเช่นกัน หากเจอคู่ต่อสู้ที่แข็งแรงกว่า เป็นมวยกว่า ตัวใหญ่กว่า ยากที่จะปะทะแรงด้วยได้ และรู้ตัวว่าสู้ท่ายืนไม่ได้ 
การกอดประชิด เพื่อหลีกเลี่ยง Part นี้ แล้วกลับไปสู้โหมดยืนประชิด หรือสู้ภาคพื้นไม่ใช่เรื่องยาก

แต่การเข้าประชิด โดยไม่ให้เจ็บตัวเลย จำเป็นต้องเข้าใจพื้นฐานการต่อสู้ยืนระยะด้วย ดังคำว่า รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง

(ข้อควรรู้: Ben Askren เป็นนักมวยปล้ำระดับเทพ ที่มีทักษะเตะต่อยน้อยมาก ชนิดที่ต่อยมวยสากลกับ "ยูทูปเบอร์" แพ้น็อคยกแรก แค่เห็นทรงมวย ก็รู้แล้วว่าไม่เป็นมวยสากล แต่ Ben Askren นั้นเคยเป็นแชมป์ MMA อาชีพระดับสูงมาก่อนได้ โดยที่ไม่มีทักษะมวยสากลเลย นั่นเป็นเครื่องพิสูจน์ว่า สำหรับการต่อสู้แบบ MMA วิชามวยสากลไม่สำคัญเท่ามวยปล้ำ นักมวยปล้ำล้วนๆสามารถเป็นแชมป์ MMA อาชีพได้ แต่นักมวยสากลล้วนๆ ไม่เคยรอดแม้แต่ MMA สมัครเล่น)

เนื้อหาใน PART 3: ยืนระยะ 1 จึงเป็นพื้นฐาน และสิ่งที่เราจะต้องเจอแน่ๆในการต่อสู้ด้วยการยืนระยะ
เน้นเรียนรู้เพื่อเข้าใจมวยยืนระยะ เมื่อเข้าใจแล้วจะป้องกันตัวได้ดีขึ้นครับ

***เบสิคการลุกขึ้นยืน

***ต่อยยังไง ไม่ให้มือซ้น

***ใส่นวมแล้วยังต่อยเจ็บมือ

***พื้นฐานการต่อย

**พื้นฐานการเตะ

***เหวี่ยงแขนเตะยังไง ไม่ให้โดนต่อยสวน

***วิธีเข้าเตะต่อย อย่างปลอดภัยและได้เปรียบ

**พื้นฐานการถีบ
https://www.youtube.com/watch?v=8d5TDbfZokA (ตอบคำถามเคนหมวย)

**ฮุคซ้าย เจาะยาง

**เตะ Calf kick

**วิธีฝึกกับกระสอบทราย

***แก้โดนจับขา เวลาเตะ

**เตะวืดทำไง (มีสอน Back kick / Side kick / ศอกกลับ / Back fist)

**การล่อเป้า
https://web.facebook.com/BukeMMA/videos/800598920449618 ล่อเป้าจัดทรง
https://web.facebook.com/watch/live/?v=585746848441345 ล่อเป้ายังไง ไม่ต้องพูดมาก

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 3: ยืนระยะ 1 คือให้เข้าใจระยะ จังหวะ และโฟกัสพลังของแต่ละอาวุธ
สามารถเคลื่อนที่ไปหน้า-ถอยหลัง และออกอาวุธ ได้อย่างถูกฟอร์ม

การบ้าน ถ่ายคลิป ชกลมแต่ละเทคนิค โดยมีหลักการชกลม คือ
1 ห้ามชกแรง/เร็ว สุดหมัดเกินไป
2 ชกให้ถูกฟอร์ม
3 เคลื่อนที่ และเปลี่ยนหน้าทิศทาง ทุกๆอย่างน้อย 5-6 หมัด
4 จิตนาการ ว่ากำลังต่อสู้อยู่ ให้มีการป้องกัน หลบหลีก ควบคู่ไปด้วย

------------------------------------------------
PART 4: วิทยาการ
------------------------------------------------
หลังจากที่เราได้สัมผัสมิติการต่อสู้ทั้ง 3 part ก็จะเป็นการอธิบายหลักการ และทฤษฎีที่เกี่ยวข้อง
ใน PART 4: วิทยาการ นี้ จะพูดถึงหลัก ที่จะเป็นส่วนขยายรายละเอียด ทำให้เราใช้แรงน้อยลง มีประสิทธิภาพประสิทธิผลมากขึ้น
ซึ่ง Part นี้ คือหัวใจของพื้นฐาน->ขั้นสูง ของการต่อสู้

***หลักการตั้งการ์ดให้ได้เปรียบ Always Top Hand

***หมัดมั่วสู้ง่ายสุดแล้ว //อธิบายเรื่องระยะ

***หมัดมั่วสู้ง่ายสุดแล้ว //อธิบายเรื่องจังหวะและระบบต่อสู้

***วิธีแก้ถีบ //อธิบายเรื่องระยะ

**วิธีโดนต่อยให้ไม่เจ็บ//อธิบายจุดอ่อน-จุดแข็ง-ระยะโฟกัสในระบบ cm

***วิธีสู้มวยต่างการ์ด //อธิบายเรื่อง Power side

***มุมที่ได้เปรียบ

**การหายใจ

***ฟังคำอธิบายท้ายคลิป
https://www.youtube.com/watch?v=f2G8RPSq8EM

***วิธีสู้ท่ายืนกับคนตัวใหญ่กว่า //อธิบายหลักการพลังงาน
https://web.facebook.com/watch/?v=2332726393647261

***อธิบายหลักโครงสร้าง Frame & Lever
https://www.youtube.com/watch?v=o8mK9vVc6XI

***อธิบายหลักโครงสร้าง 2

*Flying Armbar 2 แบบ //มีอธิบายเรื่อง Frame
https://www.youtube.com/watch?v=bXrKxFpOvqk

*** ปัญหา Armbar ที่พบบ่อย มีอธิบายเรื่อง Frame และ Posture

***อธิบายสะพานโค้ง+Frame: แก้คร่อมต่ำ Low mount
https://www.youtube.com/watch?v=-WmqPskEkIE

***อธิบาย Frame+สะพานโค้ง+ดีดกุ้ง: แก้ Side control
https://www.youtube.com/watch?v=UdZ5af4pKgc

*การออกแรง ง้างแขนอย่างไร

***หลักการพื้นฐาน เซ็ต 1 หลายหลักการเลย คลิปเต็ม 1 ชม

***หลักการพื้นฐาน เซ็ต 2  คลิปเต็ม 1 ชั่วโมง 20 นาที

***อธิบายเรื่อง Posture

***Cross face อธิบายเรื่องแกนตัว

***อธิบายเรื่อง Post (เสา) และ Plane (ระนาบ): Anaconda Roll 

**อธิบายเรื่อง Plane ในการทุ่ม

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 4: วิทยาการ คือให้กลับไปทบทวน Part 3-2-1
โดยใช้หลักการ ไปเก็บรายละเอียดที่มองข้ามมา ให้สามารถป้องกันตัวและทำเทคนิคต่างๆได้ด้วยหลักการที่ดีขึ้น ลดการใช้พละกำลัง หรือความเร็ว
สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวต่างๆ ให้มีความเสถียร มั่นคง ไม่ล้น ไม่ขาด ไม่เกิน ให้กลับไปพัฒนาเทคนิคที่เคยเรียนมา ให้ดีขึ้น อย่างน้อย 1-2 ท่า ในแต่ละ Part

การบ้าน List รายการที่พัฒนาแล้ว จากการเรียนรู้หลักการ ในแต่ละ Part
Part 3 ได้ใช้หลักการ .......... เพื่อทำให้ .......... จากเดิมที่ .......... ตอนนี้ .......... เพียงแค่ ..........
Part 2 ได้ใช้หลักการ .......... เพื่อทำให้ .......... จากเดิมที่ .......... ตอนนี้ .......... เพียงแค่ ..........
Part 1 ได้ใช้หลักการ .......... เพื่อทำให้ .......... จากเดิมที่ .......... ตอนนี้ .......... เพียงแค่ ..........

ยกตัวอย่าง เช่น Part 3 ได้ใช้หลักการ ...เรื่องระยะและการเคลื่อนที่รักษาระยะ...  เพื่อทำให้ ...ให้ใกล้เกินไป หรือไกลเกินไป... 
จากเดิมที่ ...ป้องกันหมัดมั่วไม่ได้ มองไม่ทัน ปิดป้องไม่ทัน... ตอนนี้ ...ไม่มีใครต่อยโดนแล้ว เพียงแค่ ถอยรักษาระยะ หรือเข้ากอดประชิด...

------------------------------------------------
PART 5: ฝึกร่างกาย
------------------------------------------------
ผมเน้นสอนเทคนิค ระบบ วิทยาการต่อสู้เป็นหลัก จึงมักกล่าวว่า ทักษะต้องมาก่อน แต่สิ่งที่ตามมาติดๆก็คือความพร้อมของร่างกาย 
ดังนั้นเนื้อหาใน PART 5: ฝึกร่างกาย นี้ จึงเป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาพื้นฐานการออกแรงในระบบที่ผมสอน 
ส่วนการยืดเส้น วอร์มอัพ คูลดาวน์ เพิ่มพละกำลัง ความแข็งแกร่ง ความทนทาน ความคล่องตัว ความเร็ว ความยืดหยุ่น มวลกล้ามเนื้อ ฯลฯ 
ไปศึกษาเพิ่มเติมจากผู้ที่เชียวชาญด้านนั้นๆนะครับ

แรงบันดาลใจ: ฝึกมวยไปเรื่อยๆ ไม่ต้อง Hard Core เด๋วจะได้แบบนี้เองครับ

***การแก้ท่า หรือการเคลื่อนไหวต่างๆในการต่อสู้ภาคพื้น มักประกอบไปด้วยการดีดกุ้ง ดังนั้น เราจะต้องทำการดีดกุ้งให้ชำนาญ

***และสะพานโค้งก็ด้วย

***อัดเบสิคท่านอนให้แน่นด้วยท่านี้ 
(จริงๆแล้ว ควรอยู่ใน Part 1/Part 4/Part 7 เพราะคือหลักการพาสและป้องกันการพาส"วิธีหลัก"ของระบบ แต่ให้ออกกำลังกายจนเข้าเนื้อไปเลยครับ)

***ฝึกพลัง ให้มีกำลังขาเทคดาวน์

***ฝึกร่างกาย ด้วย Body weight 12 นาที

***ฝึก Ground and Pound ยกละ 1-2 นาที x3 ยก (เปลี่ยนตำแหน่ง แล้วโจมตี)

ฝึกเกร็งท้อง (ก็ไม่จำเป็น แต่เผื่อใครอยากทำก็ทำไปครับ)

***ตัวอย่างการฝึกพื้นฐานท่านอน คลิปเต็ม 1 ชั่วโมง 19 นาที

***ฝึก Reaction เชิงมวย จังหวะออกอาวุธ ยืนระยะ

***ตัวอย่างจังหวะการเล่นคลิปข้างบน


|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 5: ฝึกร่างกาย คือให้พัฒนาพื้นฐานร่างกาย ที่ส่วนที่ไม่เคยได้ใช้ ให้สามารถใช้กับเทคนิคต่อสู้ได้ ได้แก่
-สะพานโค้ง ดีดกุ้ง ต้องมีพลัง และถูกต้องมากขึ้น และสามารถปฏิบัติจริงในเนื้อหา Part 1 ได้อย่างคล่องแคล่ว
-สามารถทำโปรแกรม Body weight 12 นาทีได้อย่างถูกต้อง โดยไม่อ่อนแรง
-สามารถ Ground and Pound ยกละ 1-2 นาที x3 ยก ได้ อย่างเข้มข้นได้ ครบทั้ง 3 ยก

การบ้าน ถ่ายคลิปการฝึกคลิป Reaction เชิงมวย ป้องกันตัวและโจมตีได้ถูกต้อง 100% อย่างน้อย 1 รอบ

------------------------------------------------
PART 6: ประยุกต์ป้องกันตัว 1
------------------------------------------------
ศิลปะการต่อสู้จะไม่มีประโยชน์เลย หากเราใช้ป้องกันตัวไม่ได้ เนื้อหาใน PART 6: ประยุกต์ป้องกันตัว 1 เป็นแนวทางการป้องกันตัวมือเปล่า โดยเน้นใช้ระบบต่อสู้ที่ฝีกกันมา

แรงบันดาลใจ: ผู้หญิงก็หักแขนผู้ชายได้ (เข้าคู่จริง ไม่มีเตี้ยม: ผู้หญิงเป็นมือใหม่ ไม่เคยแข่ง)

อันนี้แบบเตี้ยมกันบ้าง

แก้กดคอด้านหลัง Full Nelson

รัดคอจนหลับมันเป็นยังไง มาดูกัน 

***วิธีแก้ล็อคคอด้านข้าง Side head lock /ทบทวนศักย์ของตำแหน่งจับ

***แก้คร่อมต่อย

**แก้คร่อมกดแขน

**วิธีแก้บีบคอ-รัดคอ

**รัดคอ vs กัด

**รัดคอ vs จิ้มตา

***ล้มแล้วซ้ำตรงไหนดี

**แก้โดนดึงผม

*เป็นฝ่ายจับผมบ้าง

ยิวยิตสูกับการโดนรุม

=======================================
***แนะนำระบบ Reverse Jiujitsu
(อย่าเพิ่งฝึก ถ้าพื้นฐาน Jiujitsu ปกติยังไม่ดี ควรข้ามบทเรียนนี้ไปก่อนใน 2 ปีแรก)
https://www.youtube.com/watch?v=QI4p5zQ4ybk

**หักข้อมือ 4 ท่า

**การบิดหักข้อมือ+ทุ่ม

**หักข้อมือจากการจับมือ

**หักข้อมือแก้พาสการ์ด

**หักข้อมือแก้คร่อม

*แก้ทางหักข้อมือ
https://www.youtube.com/watch?v=kSRYoyUKJlQ

**หักข้อมืออีก
https://www.youtube.com/watch?v=78Vy8BrTOTs
================= จบ ระบบ Reverse Jiujitsu ================= 

***เข้าคู่ยังไง ให้เกิดประโยชน์

***ตัวอย่างวิธีการฝึกเข้าคู่ท่านอน

***ตัวอย่างวิธีการฝึกเข้าคู่ท่ายิน
https://web.facebook.com/watch/?v=609352146263016  เริ่มจาก Wireless ไม่โดนตัว
https://web.facebook.com/watch/?v=1032189850455065  ใหม่ ธันเดอร์ ใส่สนับแข้ง มวยไทย
https://www.youtube.com/watch?v=LOpYfsyWMrc  วิทย์ ไม่ใส่สนับแข้ง มวยไทย
https://web.facebook.com/watch/?v=2849870908591165  ลิ้งค์ มวยสากล
https://web.facebook.com/watch/?v=1122164714928768  ธันว์ มวยสากล

***เมื่อฝึกจน "ต่อสู้เป็นแล้ว" จึงมาปรับใช้ โดนรุม 2-1, กระชากกระเป๋า, โดนลวนลาม

***ป้องกันโดนอุ้ม 5 คนยกไม่ขึ้น

***เกี่ยวป้องกันโดนกระทืบ

***ก้มกราบ ก็ต่อสู้ได้

***เอาตัวรอด โดนรุมกระทืบ

***หนีฝ่าวงล้อมโดนรุมกระทืบ

***อธิบายหลักการคลิปข้างบน

*วิธีแก้โดนจับลากพื้น

***ตัวอย่าง "วิธีฝึก" แก้โดนกระทืบแบบ Step by Step (พี่ออย)
https://www.youtube.com/watch?v=txgNQoQsFeM

*วิธีแก้โดนถุงรัดคอ/ถุงคลุมหัว (พี่ออย)
https://www.youtube.com/watch?v=unDSV9_ohmo

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 6: ประยุกต์ป้องกันตัว 1 คือดูให้ครบ ให้เห็นแนวทาง
และฝึกปฏิบัติ จนต่อสู้เป็นในทุกมิติ คำว่าต่อสู้เป็นคือไม่มีมั่ว ไม่มีคำว่านึกไม่ออก ไม่มีคำว่าทำไม่ทัน ฝึกจนแม้มองไม่เห็น แต่สัมผัสได้ร่างกายก็ไปโดยอัตโนมัติ

การต่อสู้จริง ไม่มีเวลาคิด ถ้าคิดจะช้า => ถ้าช้าจะต้องใช้แรงกล้ามเนื้อมาก => ถ้าใช้กล้ามเนื้อมากจะเหนื่อย => เมื่อไหร่เหนื่อย คือสู้ไม่ได้ => ถ้าสู้ไม่ได้ คือตาย

ดังนั้น ต้องฝึกให้เข้าเนื้อ แม้จะไม่มีสติ ก็จะ "Autopilot" ได้อย่างถูกต้อง

การบ้าน ถ่ายคลิปจำลองสถานการณ์ คลิปละ 2-5 ครั้ง แล้ววิเคราะห์ จุดอ่อน จุดเสี่ยง แล้วแก้ไขให้ดีขึ้นในครั้งต่อๆไป
เมื่อถึงเวลาจริง เวลานั้น จะได้ไม่ใช่ครั้งแรก ที่เพิ่งลองปฏิบัติ


------------------------------------------------
PART 7: ภาคพื้น 2
------------------------------------------------
การสู้คนทั่วไปให้ชนะ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่หากคู่ต่อสู้มีฝีมือ เราก็ต้องมีความรู้มากกว่าคู่ต่อสู้ จึงจะเอาชนะได้โดยง่าย
เนื้อหาใน PART 7: ภาคพื้น 2 เป็นเนื้อหาที่จำเป็นต้องฝึก PART 1: ภาคพื้น 1 และมีความเข้าใจใน PART 4: วิทยาการ มาอย่างดี 
เนื้อหาใน part นี้ เป็นส่วนเสริมทั้งด้านความกว้างและความลึกของการต่อสู้ภาคพื้น จะทำให้มีตัวเลือกโจมตีและป้องกันตัวมากขึ้น

***ความแตกต่าง ท่านอน MMA และยิวยิตสู

***แก้คร่อม ทับแขน 2 ข้าง

**4 ท่าแก้ตำแหน่งคร่อม Basic -> Advance

***แก้คร่อม คนตัวใหญ่กว่ามากๆ

***คร่อม Full mount 2.0 +คอมโบแก้คร่อม
https://www.youtube.com/watch?v=yI10rQ5rWR0

***2 เทคนิค นอนชิวๆ แล้วจับล็อค

**แยกระหว่าง Half Guard กับ Lock Down ให้ออก
https://www.youtube.com/watch?v=yBBvYVec2B0

***ต่อยตรงไหนดีที่สุด!!?
https://www.youtube.com/watch?v=XeL-xN5kkNM
https://www.youtube.com/watch?v=3G2AHnSbhvE

***สุดยอด Top position ท่านี้แก้ยากมาก ต่อยอยู่ฝ่ายเดียว ลอง 2 ตำแหน่งนี้ ถ้าเราฝึกมาดี จะใช้จับกุมคนร้ายได้เลย

***สุดยอด ท่า Submission จาก Buttom guard ไม้ตายของสำนัก

***สุดยอดระบบคุมหลัง Seat belt 
https://web.facebook.com/watch/live/?v=1548528798614939

***Seat belt  vs แก้ตำแหน่งคุมหลัง
https://www.youtube.com/watch?v=Hz4e7Tqji6c

**4 ท่าหักขา แก้ท่าคุมหลัง Leg lock counter Back Control 
https://www.youtube.com/watch?v=X6IH8LeIj2Y

*อย่า Cross feet เมื่อคุมหลัง

**วิธีเข้าคุมหลัง จากตำแหน่งต่างๆ
https://www.youtube.com/watch?v=xkZj1pPZ6Xs

**Basic guard breaking

**Combat Base

***Knee on Belly ยังไงให้โวยวาย (รายละเอียด)
https://www.youtube.com/watch?v=qPGIvmzz9xM

***Knee on Belly แล้วไปไหน (15 Transition)
https://www.youtube.com/watch?v=5f_n5ECkrKg 


***ท่าใหม่ ง่าย อันตราย มาก (ฝึกด้วยความระวังนะครับ)

*Sickle Sweep

**กิโยติน+Butterfly sweep 2.0

Butterfly Pass แบบพิศดาร (Axe kick pass อันนี้ไม่ใช่เบสิค)

Anaconda+Cobra pit

***เข้าใจการหักขา

***Leg Lock Series

***หักข้อเท้า Toe Hold

***Heel Hook

***แก้คร่อมด้วย Leg Lock

*Armbar คาดไม่ถึง

**Shotgun Armbar

***วิธีจบท่า Armbar โคตร High Percentage

*วิธีเอา Armbar จนได้

*Side Neck Crank ง่าย อันตราย มาก (ฝึกด้วยความระวังนะครับ)

***แก้ Side control 2.0 โดยไม่เสี่ยง Americana

***วิธีการเอาชนะยิวยิตสู (ศอกจิ้ม vs Hip bump sweep)

***Kimura Sweep

**Leg scissor choke

*Kimura + Leg scissor choke

หักข้อเท้า คาดไม่ถึง

*Twister ท่าบิดกระดูกสันหลัง

***วิธีป้องกันทุกสิ่งทุกอย่างใน BJJ

***แช่กดดัน

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 7: ภาคพื้น 2 คือให้มีความรู้กว้างและลึก กล่าวคือ ให้มีความชำนาญมากขึ้น ไม่ใช่รู้เพียงผิวเผิน

การบ้านเมื่อดูคลิปรอบแรก ให้ถ่ายคลิปแต่ละเทคนิค ไว้ดู เปรียบเทียบองค์ประกอบ จากนั้น จึงถ่ายคลิปขณะเข้าคู่ Roll กันเบาๆ แล้วพยายามเข้าทำแต่ละเทคนิค

การบ้านเมื่อดูคลิปรอบที่ 2 ให้ถ่ายคลิปเสมือนว่ากำลังสอนเทคนิคนั้นๆให้คนมือใหม่ฟัง ให้อธิบายรายละเอียดต่างๆให้ครบที่สุด ไว้ดู เปรียบเทียบองค์ประกอบกับคลิปที่ผมสอน  จากนั้น จึงถ่ายคลิปขณะเข้าคู่ Roll กันเบาๆ แล้วพยายามเข้าทำแต่ละเทคนิค

การบ้านเมื่อดูคลิปรอบที่ 3 ให้เขียนแผงผัง/แผนภาพ การ Transition-Position-Submission (การเชื่อมโยงท่าตำแหน่ง-ท่าหักรัด-ท่าพลิก-ท่าพาส-ท่าแก้ต่าง) ตามที่เข้าใจ แล้วส่งมาให้ผมทางข้อความ แล้วผมจะเบิกเนตรให้ครับ
หรือแอด Line (ค้นจากเบอร์) 0914652249
ถ้าผมไม่อ่านข้อความ ให้โทรมาที่เบอร์ผมครับ 0914652249

------------------------------------------------
PART 8: ยืนประชิด 2
------------------------------------------------
หลังจากที่ฝึกทักษะการต่อสู้มารอบด้าน และชำนาญภาคพื้นมากขึ้น รวมถึงมีร่างกายที่แข็งแรง พร้อมที่จะรองรับเทคนิคที่ใช้พลังมากขึ้น
ใน PART 8: ยืนประชิด 2 จึงเป็นเทคนิคการทุ่มแบบ Takedown ซึงอาจจะยกขึ้นหรือไม่ยกก็ได้ 
และเทคนิคเหลี่ยมมวย+คอมโบการทุ่ม ซึ่งเราน่าจะมีความสามารถมากพอที่จะเข้าใจจังหวะ ที่มีอยู่เพียงน้อยนิดได้แล้ว 

**สู้กับคนตัวใหญ่กว่า เป็นตายยังไง ก็ต้องอยู่ข้างบน ดังนั้น ต้องเรียนรู้การทุ่มให้มาก

***Double/Single leg takedown
https://web.facebook.com/BukeMMA/videos/2187458848001693 วิธีฝึกคนเดียวก่อนเข้าคู่

**เบสิคคอมโบเทคดาวน์

**ข้อผิดพลาดในการ Takedown

*Batista Bomb // อธิบาย Posture ท่าเทคดาวน์

***เทคดาวน์ไม่ให้โดนรัดคอ

**เทคดาวน์ ไม่ให้โดนเข่า

**เทคดาวน์ไม่ให้โดนศอก

***หลักการป้องกันเทคดาวน์ แล้วตีเข่า

***เอาหัวไว้ตรงกลาง - Snap down - วิธีคุกเข่ายก
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการ Takedown (อ่านคำบรรยายในคลิปประกอบ)

***เทคดาวน์เป็น ก็ต้องแก้ให้เป็นด้วย

***เทคดาวน์แล้วโดน Sprawl ทำไงต่อ

***Ironman ท่าเทคดาวน์ โคตร High Percentage

*ฝึกโจมตีบ้างนิดหน่อยพอหอมปากหอมคอ

***สรุป 5 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อสู้ระยะประชิด

***4 ท่าวาร์ปลงพื้น

**เสริมแรงทุ่ม

**ปัญหาสำหรับคนทุ่มไม่ได้

***จับสาย+เกี่ยว Osoto (โคตร High percentage ถ้าทุ่มท่านี้ไม่ได้ก็ไม่รู้ยังไงละ)

**คอมโบในการทุ่ม

***เหลี่ยมมวย สุดยอดท่าปล้ำมวยไทย

**ตั้งกำแพงเหลี่ยมมวยป้องกันตำแหน่งจับ

***หลักการหักเหลี่ยม Muay Thai clinch throw principle

*วิธีเข่าหัวเนียนๆ

วิธีตีเข่าจากระยะประชิดมากๆ

วิธีฟันศอกผ่านแนวป้องกัน

**เหลี่ยมยูโด Uki Otoshi (No Gi)

***ตัวอย่างยุทธวิธี คาบิบ //ทบทวนที่เคยเรียนกันมา

Suplex (ไม่สำคัญ)

***วิธีแก้ Underhook & Collar tie ในเกมการทุ่ม

**ท่าทุ่ม ไม่ต้องกลัว underhook

*ท่าทุ่มสำหรับคนขายาว

**ตัวอย่างจังหวะการทุ่ม

*Ankle Pick

Uchimata (เป็นท่าที่ดี แต่ไม่สำคัญ อย่าเพิ่งฝึกในปีแรกๆ)

***จับล็อคในท่ายืน

***วิธีเอาชนะนักมวยไทย และมวยยืนระยะทุกชนิด ต้องพาลงภาคพื้น
https://www.youtube.com/watch?v=jKtAwz5UC5g นนท์ vs จ้าวซัน
https://www.youtube.com/watch?v=SdmFxnhcQaI วิทย์

***Bodylock: Double underhook พ่อทุกสถาบัน
https://www.youtube.com/watch?v=8gXCbL-uorQ พี่ฮีม vs ครูเนส


**รายละเอียด Imanari Roll + 4 แม่ไม้ Leg lock (เป็นท่าที่ดี แต่อันตราย อย่าเพิ่งฝึกในปีแรกๆ)


|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 8: ยืนประชิด 2 คือให้มีความสามารถในการทุ่มมากขึ้น ผู้ที่ทุ่มได้ คือผู้เลือกตำแหน่งข้างบน
สาระสำคัญคือ ฟอร์ม, จังหวะที่ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป และ Plane ที่ถูกต้อง

การบ้าน ฝึกเข้าท่าเยอะๆ (เข้าท่าเฉยๆ ไม่ต้องทุ่มจริง) เช่น สเต็ปที่ 1 ควบคุมตำแหน่งจับ, 2 Off balance, 3 เข้าท่าให้เกือบล้ม, 4 ทุ่มลงพื้น (เอาแค่ถึงจังหวะที่ 3: เข้าท่าพอ) 
แต่ละท่าทำซ้ำๆ ยกละ 5/10 ครั้ง ครั้งที่ 5/10 จึงค่อยทุ่มลงพื้น ผลัดกันทำ ให้ได้ทั้งซ้าย-ขวา

------------------------------------------------
PART 9: ยืนระยะ 2
------------------------------------------------
เมื่อมีพื้นฐานทักษะและร่างกายที่เป็นอาวุธแล้ว จึงควรฝึกเนื้อหาใน part นี้  เพื่อเพิ่มความไม่คาดฝัน
เพราะเราจะเป็นฝ่ายโจมตีด้วยการยืนระยะมากขึ้น แทนที่จะเน้นป้องกันแล้วเข้าประชิด แต่หากพื้นฐานยังไม่แน่น อย่าฝึก เพราะเป็นเนื้อหาที่ไม่จำเป็นเลย เมื่อเทียบกับพื้นฐานก่อนหน้านี้

(จริงอยู่ ท่านอนสำคัญกว่าท่ายืน ในช่วงแรก เพราะท่านอน ทำให้ป้องกันตัวและเอาตัวรอดได้ แต่ในการต่อสู้ระดับสูงขึ้น การผสมผสานท่ายืนและท่านอน จะทำให้มีความสามารถในการโจมตี กดดัน เปิดช่อง สร้างความบอบช้ำสะสม แต่ควบคู่กับการป้องกันตัวที่ดี พร้อมที่จะรับมือทุกมิติเสมอ และจะสามารถเอาชนะนักสู้ที่เก่งท่านอนหรือท่ายืนอย่างหนึ่งอย่างใดกว่าเราได้)

**ตอบคำถามเรื่องการ์ด (ตอบคำถาม นนท์นี่ รักแมว อธิบายเรื่องระยะ-มุม)

*การ์ด MMA

**จะรู้ยังไง ว่าคู่ต่อสู้จะออกอาวุธไหน

***ป้องกันเตะล่าง (ตอบคำถามเคนหมวย)

**วิธีจับขา แก้โดนเตะแก้โดนถีบ

***บริบท การยืนและการเตะบน-กลาง-ล่าง

**การใช้ขาหน้าใน MMA

***แก้โดนจับขา

***Oblique kick

**หลอกเตะหัว

ฝึกเตะให้แม่น

Brazilian kick

จระเข้ฟาดหาง

Tornado Kick

ยกแข้งบัง ต้องโดนลูกเตะนี้

**เทคนิคพิเศษ De La Riva ในท่ายืน

หมัดเสย

*Dirty Boxing

เสริมพลังเตะ แรงมาก

|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 9: ยืนระยะ 2 คือให้มีความมั่นใจ และมีความน่ากลัวในท่ายืนระยะมากขึ้น สามารถกดดัน กล้าเล่น กล้าทำ มีความพลิ้วไหว มีความหลากหลาย ควบคู่กับพื้นฐานการป้องกันตัวได้ และพร้อมจะเปลี่ยน part ไปสู้ยืนประชิดและสู้ภาคพื้นอยู่เสมอ

ตัวอย่าง ความพร้อมในการเปลี่ยน Part จากยืนระยะ มายืนประชิด มาลงจับล็อคท่านอน

การบ้าน เมื่อจบ Part นี้แล้ว เราต้องมีเทคนิคที่เราถนัดเป็นพิเศษในแต่ละ Part ตั้งแต่ Part 1-9 อย่างน้อย 3 เทคนิค 
คำว่าถนัดเป็นพิเศษหมายถึง เมื่อเราเล่นเชิง/เข้าคู่/แข่งขัน สามารถหวังผลใช้เทคนิคนั้นๆได้สูง

ยกตัวอย่างท่าที่ถนัดของหลุยกับพี่ออย

ให้ถ่ายคลิป เล่นเชิง/Roll กัน แล้ววิเคราะห์จุดอ่อนจุดแข็งของตนเองและคู่ต่อสู้ จากนั้นจึงเรียบเรียง เทคนิคที่เราถนัดออกมาอย่างน้อย 3 เทคนิค (ค่อยๆสะสมไปทีละเทคนิค อาจจะใช้เวลาเป็นเดือน กว่าจะได้เทคนิคที่ถนัด)

ยกตัวอย่าง เทคนิคที่ผมถนัด

จงทำคลิป 3 เทคนิคที่คุณถนัด
..........

หลังจากฝึก Part 1-9 รอบแรก ผมคาดหวังว่านักเรียนจะมีเห็นภาพ แนวทางการต่อสู้ที่ครอบคลุมแล้ว
หลังจากฝึก Part 1-9 รอบที่ 2 ผมคาดหวังว่านักเรียนจะเริ่มต่อสู้เป็น มีความถนัดอย่างน้อย 20% ของระบบ หรือเริ่มมีรูปเกมของตัวเองที่ชัดเจน
หลังจากฝึก Part 1-9 รอบที่ 3 ผมคาดหวังว่านักเรียนจะเก็บรายละเอียดจากการดูคลิปเป็น และสามารถเรียนรู้คลิปจากช่องอื่นๆได้ โดยสามารถเลือกดูช่องที่มีประโยชน์ เมื่อดูแล้วสามารถเก็บรายละเอียดและนำมาประยุกต์กับรูปเกมของตัวเองได้ครับ
 
เมื่อเวลาผ่านไป 2 ปี ผมคาดหวังว่า นักเรียนจะได้ไปลอง Open mat กับโลกภายนอกดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นที่ยิม/ค่าย/สถาบัน/โรงเรียนศิลปะการต่อสู้ที่นักเรียนสะดวก การลงแข่ง/ทดสอบกับนักกีฬาจริงๆในระดับที่เหมาะสมกับตนเอง จะพัฒนาฝีมือได้อย่างก้าวกระโดด เหมือนขึ้นบันไดขั้นใหญ่ๆครับ

------------------------------------------------
PART 10: ประยุกต์ป้องกันตัว 2
------------------------------------------------
การป้องกันตัว เหมือนการป้องกันบ้าน ไม่ให้ขโมยเข้าบ้าน บ้านเราอาจมีกำแพง รั้ว แม่กุญแจล็อคไว้ 
แต่จริงๆแล้วกำแพง รั้ว ก็โดนปีนได้ แม่กุญแจก็โดนงัด โดนคีมตัดได้อยู่ดี ทุกอย่างมีขีดจำกัดของมัน แต่อย่างน้อย ถ้าขโมยจะเอาจริงๆ ก็ต้องลงทุนเตรียมตัวมากขึ้น
อยู่ที่ว่า กำแพงของเรา จะสูงขนาดไหน มียอดเหล็กแหลมมั๊ย มีกล้องวงจรปิดมั๊ย

เนื้อหา PART 10: ประยุกต์ป้องกันตัว 2 เป็นการต่อสู้กับโจทย์ที่ยาก และมีความเสี่ยงมาก การหลีกเลี่ยง ดีกว่าสู้ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เจ็บน้อยดีกว่าเจ็บมาก เจ็บมากดีกว่าตาย

**คนทั่วไปตั้งโจทย์ข้ามขั้นไปมาก

**เด๋วจะหาว่าไม่สอน/ต้องสอนมั๊ย

***ตัวอย่างที่ผิดพลาด

***คู่ต่อสู้มีมีด

***ป้องกันตัวจากอาวุธมีคม
https://www.youtube.com/watch?v=iNIxE3lzB60 หมอ กรรไกร
https://www.youtube.com/watch?v=Ec0_sZE0g2w หมอ กรรไกร 2


***การใช้กระบองสู้ดาบ

***สู้กับอาวุธ //ทบทวนหลักการเคลื่อนที่

***วิธีสู้กับกระบอง

***การต่อสู้กับคนมีอาวุธ ด้วยมือเปล่า


|*****| Checkpoint: วัตถุประสงค์สำหรับ PART 10: ประยุกต์ป้องกันตัว 2 คือต้องการให้เรารู้ว่าการรับมือกับอาวุธเป็นสิ่งยากขนาดไหน
เมื่อถึงเวลาจริง จะได้ประเมินสถานการณ์ได้อย่างแม่นยำ ว่าควรทำอย่างไร

Part 1-2-3-4-5 คือพื้นฐานสำหรับ Part 7-8-9 
และรวมตั้งแต่ Part 1-9 คือพื้นฐานสำหรับ Part 10 

ขอให้ยึดถือคำว่า "ต่อสู้เป็น" คือไม่มีมั่ว ไม่มีคำว่านึกไม่ออก ไม่มีคำว่าทำไม่ทัน ฝึกจนแม้มองไม่เห็น แต่สัมผัสได้ร่างกายก็ไปโดยอัตโนมัติ
ไม่มีเวลาคิด ถ้าคิดจะช้า => ถ้าช้าจะต้องใช้แรงกล้ามเนื้อมาก => ถ้าใช้กล้ามเนื้อมากจะเหนื่อย => เมื่อไหร่เหนื่อย คือสู้ไม่ได้ => ถ้าสู้ไม่ได้ คือตาย

การสู้กับอาวุธ ถ้าพลาด ช้า ขาดความแม่นยำ คือตาย ไม่ต้องรอเหนื่อย
สรุปสั้นๆว่า ถ้ายังต้องคิด/ยังไม่ชำนาญ => ตาย

ผมเป็นครูสอนต่อสู้มือเปล่า ผมก็เน้นสอนต่อสู้มือเปล่า 
ส่วนอะไรที่คนทั่วไปรู้อยู่แล้ว ผมคงไม่ต้องทำคลิปสอน

หลีกเลี่ยง ดีกว่าสู้ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ เจ็บน้อยดีกว่าเจ็บมาก เจ็บมากดีกว่าตาย

------------------------------------------------

การพกอาวุธ มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มี
แต่การพกอาวุธโดยไม่ได้รับอนุญาต ถือว่าผิดกฎหมาย
ผมเคยเห็นคนชีวิตพังเพราะพกอาวุธ แล้วใช้มันโดยขาดสติมาแล้ว

ยิงก่อน นอนคุก ยิงหลัง นอนโลง ยกมือไหว้ นอนบ้าน
แต่ถ้ายกมือไหว้ แล้วมันไม่ยอมล่ะ
เดินขึ้นศาล ดีกว่า โดนหามขี้นเมรุ 

ไม่มีอะไรป้องกันปืนได้ แม้แต่ชุดเกราะ ก็ปกป้องได้เฉพาะบางส่วน
นอกจากชิงยิงให้ได้ก่อน หรือข่มขู่ให้ยอมกันไปได้ก็ยินดีด้วย 
นั่นเพราะปืนคืออาวุธ ไม่ใช่อุปกรณ์ป้องกันตัว

ขนาดปืนยังป้องกันปืนด้วยกันไม่ได้ ถ้าไม่ได้ยิงยับยั้งไปก่อน
การสู้กับปืนด้วยมือเปล่าก็เช่นกัน ทางเดียวที่มือเปล่าจะชนะปืนได้ 
คือต้องเปิดก่อนหรือโจมตีสกัด+ควบคุมไว้ ด้วยทักษะที่พัฒนามาจนเป็นอาวุธ และมีความชำนาญจนสามารถหวังผลได้ครับ

ส่งท้าย



------------------------------------------------
คำถามหลังเรียน
------------------------------------------------

ถาม: ทำไมต้องเป็น MMA ทำไมไม่ใช่มวยโบราณ ทั้งๆที่มี "ทุ่มทับจับหัก" เหมือนกัน
ตอบ: ไม่เหมือนกัน ทุ่มทับจับหักเป็นคำพูดติดปากหลายๆคน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้บ้างว่า ทุ่มทับจับหัก ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง มีเนื้อหาลึกซึ้งขนาดไหน มีวิทยาการอย่างไร และเคยเห็นทุ่มทับจับหักของมวยโบราณ vs มวย MMA สมัยใหม่กันหรือไม่

หักปีกหงส์: ภาพบนพรม วัดท่ายาก ต.ท่ายาก
มันจะไม่เหมือน BJJ ได้ไงล่ะ ก็รูปนี้ผมวาดเอง

ผมเลื่อมใสในวิชาที่มีความครบเครื่องกว้างขวาง มีเนื้อหาวิทยาการที่ลึกซึ้ง และสามารถพิสูจน์จริงอย่างเป็นรูปธรรม หลายๆคนมีมุมมองต่อมวยโบราณที่ "Overrate" เกินจริง จากการที่ผู้คน ดู/อ่าน/ฟังและแค่พิมพ์ทุ่มทับจับหักต่อๆกันไป ผมแนะนำให้อ่านบทความในลิ้งค์นี้แล้วกันครับ


ถาม: ทำไมผมไม่สอนเชิงหมัดสไตล์ Peek-a-Boo (สไตล์แบบไมค์ ไทสัน)
ตอบ: มวยมีหลายสไตล์ แต่ละสไตล์มีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกัน ซึ่งในบริบทท่ายืน MMA มีการเตะล่างและเทคดาวน์ เข้ามาเกี่ยวข้อง ระยะ-จังหวะจึงเป็น Out-Boxer มากกว่า เพราะถ้าเข้ามาต่อยในระยะกลางค่อนข้างประชิด จะถูกแก้ได้ง่ายๆด้วยการชิงเตะจัดจังหวะ-ระยะก่อน หรือถ้าเข้ามาแล้วก็โดนแก้ด้วยการกอด หรือเทคดาวน์ ซึ่งในกติกามวยสากล ห้ามกอด ห้ามเทคดาวน์ ห้ามเตะ สไตล์ Peek-a-Boo จึงได้ผล

แต่สำหรับการต่อสู้แบบ MMA แล้ว ไม่รอดครับ สไตล์ Peek-a-Boo อาศัยการป้องกันหลักด้วย Head movement ระยะกลางแล้วเน้นหมัดระยะสั้นเช่น หมัดฮุค หมัดเสย ซึ่งหลบและสู้กับมวยหมัดยาวๆได้ดี แต่จะเสี่ยงต่อการเตะล่างและเทคดาวน์ ซึ่งการป้องกันเตะล่างและเทคดาวน์ ต้องโฟกัสใช้ Foot work และ Base movement ในการป้องกัน ถ้าสังเกตุการต่อสู้ท่ายืนของนัก MMA แทบจะไม่มีสไตล์ Peek-a-Boo เลยครับ


ถาม: ทำไมผมสอนท่ายืนไม่เหมือนมวยไทยเวทีเสียทีเดียว
ตอบ: เป็นคำถามที่มีคำตอบแนวเดียวกับข้างบน โดยทั่วไปแล้ว มวยไทยมีจังหวะ-ระยะการโจมตีแบบดาบโล่ ตีมา ยกบัง ตีกลับ สามารถเน้นเตะบน-กลาง-ล่างได้หมด โดยไม่เคลื่อนฐานเยอะ (เท่า MMA) การยืนจึงมีทั้งแบบลงน้ำหนักเต็มขาหน้า แล้วเท้าหลังเบา หรือลงน้ำหนักเต็มขาหลัง แล้วขาหน้าเบา

ในขณะที่ MMA มีจังหวะ-ระยะการโจมตีแบบดาบ Fencing คือเข้า-ออกว่องไว ผมจึงปูพื้นฐานยืนด้วยปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง และไม่เน้นเตะกลาง แต่ควรเน้นเตะล่างและเตะสูงแทน จุดที่ทำให้เกิดความแตกต่างตรงนี้เลยคือเรื่องเทคดาวน์ การจับไถนา จากกฎกติกาและค่านิยมด้านทรงมวยที่แตกต่างกัน 

ยกตัวอย่างค่านิยมเรื่องความแข็งแรงของทรงมวยและกติกา อย่างนักมวยไทยเวลาโดนคีบคอกดหัวนี่ไม่ก้มหลบนะครับ เพราะถือว่าเป็นการถอดหัว แสดงถึงความอ่อนกำลังกว่า แต่ใน MMA หากมีคนคีบคอกดหัว เรายินดีย่อรวบขาสวนเลยครับ

ปล้ำเหลี่ยมกับจักรดาว แชมป์มวยไทยช่อง 7


ถาม: ทำไมผมไม่เน้นสอนยิวยิตสูแบบใส่ชุดกิ
ตอบ: ยิวยิตสูแบบ Gi และแบบ No-Gi ชื่อดูเหมือนคล้ายกัน แต่ความจริงแล้ว แทบจะคนละกีฬากันเลย เทคนิค 70% ในประเภท Gi ไม่สามารถใช้ได้ในประเภท No-Gi และเทคนิค No-Gi ก็จะถูกเทคนิค Gi สกัดไว้ หากใส่ชุดกิ 


เราสามารถสู้ได้แค่ในรูปแบบที่ฝึกมาเท่านั้น ซึ่งถ้าฝึก 2 อย่างก็ดี เพราะจะให้แง่คิดต่อกันและกัน แต่สำหรับผมซึ่งเน้นทำด้าน MMA เป็นหลัก ซึ่งการแข่ง MMA นั้นไม่ใส่กิ และในชีวิตประจำวันของคนไทยทั่วไป ไม่ได้ใส่เสื้อแจ็คเก็ต ดังนั้นผมจึงขอเน้น No-Gi ล้วนๆแทนแล้วกันครับ


ถาม: หลังจากฝึกหลักสูตรนี้ จบแล้วยังไงต่อ
ตอบ: การเรียนรู้ไม่มีจบ สามารถต่อยอดได้ ไม่มีสิ้นสุด ทุกวันนี้ผมก็เรียนรู้ ฝึกฝน ค้นคว้าต่อไปเรื่อยๆ 
สำหรับในเว็บนี้ก็จะพูดถึงเรื่องการเรียนผ่านการดูคลิปเป็นหลัก ผมจะบอกว่า ในยูทูปและโซเชียลมีเดียต่างๆ มีคลิปความรู้ดีๆมากมาย ที่นักเรียนจะต้องไปหาดูเพิ่มเติม

โดยหลังจากที่นักเรียนได้ ฝึกกับหลักสูตรนี้ และทำตาม Guideline ที่ผมแนะนำไว้ให้ครบแล้ว คาดหวังว่านักเรียนจะมีความสามารถในการคิดวิเคราะห์แยกแยะ ระหว่างคลิปเทคนิคที่ดี มีความสมเหตุสมผล สามารถใช้ได้จริง กับคลิปเทคนิคที่ไร้สาระ ไม่สมเหตุสมผล หวังผลใช้จริงได้ยาก 

รวมถึงเมื่อเจอคลิปที่ดีแล้ว สามารถเก็บรายละเอียดและสามารถนำมาปฏิบัติจริงได้ แม้ว่าครั้งแรกจะไม่สำเร็จ แต่นักเรียนจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร ผ่านกระบวนการที่เคยฝึกมา ก็คือ ลองปฏิบัติ-ดูซ้ำเก็บรายละเอียด-ลองปฏิบัติใหม่-ดูซ้ำ-ปฏิบัติซ้ำจนทำได้ 

และนำไปผนวกเข้ากับระบบหลักที่ได้ คือ รู้ว่าเทคนิคใหม่นี้ ควรทำตอนไหน เซ็ตอัพอย่างไร ทำอย่างไร จบอย่างไร มีข้อควรระวังอะไรบ้าง หากพลาดไม่สำเร็จ จะต้องไปต่ออย่างไร

ถึงแม้ว่าผมจะพูดถึงเรื่องการเรียนผ่านการดูคลิปเป็นหลัก แต่กระนั้นนักเรียนก็ควรหาประสบการณ์ จากการ Open mat หรือการแข่งขัน หรือไปฝึกกับครูสอนต่อสู้จริงๆ ควบคู่ไปด้วย อาจจะเป็นครูมืออาชีพใกล้บ้าน หรือนักกีฬาที่มีประสบการณ์ที่รู้จักกัน ตามแต่จะสะดวกและหาได้ 

ซึ่งหากนักเรียนมีความสามารถในการคิดวิเคราะห์แยกแยะคลิปได้ ก็จะสามารถคิดวิเคราะห์แยกแยะแนวทาง/หลักสูตรการฝึกสอนของครูที่เรากำลังฝึกได้ด้วยเช่นกัน


------------------------------------------------
ความสำคัญของทักษะต่อสู้ป้องกันตัว
------------------------------------------------

"มีทักษะเหมือนมีอาวุธ โดยไม่ต้องพกอาวุธ"
"มีทักษะเหมือนมีอุปกรณ์ป้องกัน โดยไม่ต้องพกอุปกรณ์ป้องกัน"

- การป้องกันตัวได้ ควรเป็นความรู้พื้นฐานที่ทุกคนควรมี
- เมื่อเอาตัวรอดได้ ขั้นต่อไปจึงจะช่วยเหลือผู้อื่นได้ อย่างปลอดภัย
- อาชญากรรมจะเกิดได้ยากขึ้น เมื่อทุกคนไม่ใช่เหยื่อที่อ่อนแอและผู้คนพร้อมที่จะช่วยเหลือกันและกัน
- การข่มเหงรังแก จะเกิดได้ยากขึ้น เมื่อทุกคนสามารถวิเคราะห์ได้ ว่าอะไรอันตราย อะไรไม่อันตราย และมีศักยภาพที่จะตอบโต้

ถ้าเห็นว่าคลิปที่ผมสอนมีประโยชน์ โปรดช่วยกันกดไลค์ กดแชร์ เพื่อเพิ่มการมองเห็น ช่วยกันส่งต่อคลิปเหล่านี้ให้กับคนที่คุณรัก หรือคนที่ควรรู้เทคนิคเหล่านี้


หากไม่เข้าใจ หรือต้องการคำแนะนำในแต่ละเทคนิค สามารถมาหาผมได้ หรือถ้าไม่สะดวกก็สามารถถ่ายคลิปมาการฝึกให้ผมดูได้ จะได้อธิบายและแนะนำได้ถูกจุดครับ

ติดต่อ ครูบุก นวปฎล
0914652249

------------------------------------------------
ประวัติย่อครูผู้สอน
อ.นวปฎล เย็นฤดี (ครูบุก)
------------------------------------------------



ครูบุก: นวปฎล เย็นฤดี 
ฉายา: ยุทธบาทา
คุณวุฒิ: สายดำยิวยิตสู 2 ดั้ง, สมาคมยิวยิตสูแห่งประเทศไทย
Brazillian Jiu-Jitsu สายม่วง
Under Tommy "Wild Card" Hayden (UFC Fighter)
ประกาศนียบัตร ผู้ฝึกสอนมวยไทย
ชำนาญการต่อสู้หลายแขนงวิชา ประสบการณ์ 20 ปี

นักกีฬา MMA ตัวแทนประเทศไทย 
(คัดติด แต่ไม่ได้ไปแข่ง เนื่องจากติดสอนและการไปแข่งต้องลาไปแข่งหลายวัน)
ตัวแทนประเทศไทย สมาคม GAMMA: Asian MMA Championships 2022 ลิ้งค์
ตัวแทนประเทศไทย สมาพันธ์ IMMAF: Asian Open 2019 ลิ้งค์


King of Street Fight: TFFL 2023 ลิ้งค์
แชมป์ MMA: Pattaya Martial Arts Grand Championship 2015
เหรียญทอง Jiu-Jitsu: Ne-waza  ชิงแชมป์ประเทศไทย 2015
เหรียญทอง Jiu-Jitsu: ชิงถ้วยผู้ว่าการการกีฬาแห่งประเทศไทย
เหรียญทอง BJJ: White & Blue Festival
2x เหรียญทอง เทควันโด ชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระบรมราชินีนาถ
รองแชมป์กีฬาฟันดาบ กระบี่กระบอง ชิงแชมป์ประเทศไทย
รองแชมป์กีฬามีดต่อสู้ K-Warrior : Combat Knife Thailand Championship 2022 ลิ้งค์








โค้ชผู้สอนทีม MMA ยอดเยี่ยม (Spiritual Warrior) 
คะแนนรวมทีมชนะเลิศอันดับหนึ่ง
ศึก MMA: Pattaya Martial Arts Grand Championship 2015


หัวหน้าทีม Street Fight (ทีมขาว) 
ทีมแชมป์ True Fight For Life : King of Street Fight 2023


ครูสอนต่อสู้ป้องกันตัว อาจารย์พิเศษ โรงเรียนนายร้อยตำรวจ สามพราน
ครูสอน MMA สถาบันศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว MMA Fight Club กรุงธนบุรี
ครูสอนมวยไทย Miglore Fitness with life style
ผู้สอน MMA และ Jiu-Jitsu สถาบันศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว ลาดพร้าววังหิน
ผู้สอน MMA และ Jiu-Jitsu สถาบัน AMA Tactical Gym
ผู้สอน MMA และ Jiu-Jitsu โรงเรียนเซ็นต์จอห์น
โค้ชผู้ฝึกสอน ทีม Spiritual Warriorโค้ชผู้ฝึกสอน ทีม War Scorpion
(2010-2012) อดีตครูผู้สอนต่อสู้ป้องกันตัวด้วยมือเปล่า สถาบัน Muchzhima Defensive มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต


ลิ้งค์
อาจารย์พิเศษ: โรงเรียนนายร้อยตำรวจ สามพราน
วิทยากรณ์ผู้สอน: ป้องกันตัวด้วยศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน
วิทยากรณ์ผู้สอน: ออกกำลังกายด้วยศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน
 โครงการพัฒนาคุณภาพชีวิต กับการทำงาน สำนักงานเศรษฐกิจการคลัง กระทรวงการคลัง

วิทยากรณ์ผู้สอน Workshop: Tae Kwon Do - MMA
วิทยากรณ์ผู้สอน Workshop: Girl Self Defense
วิทยากรณ์ผู้สอน Workshop: Rear Mount Series
โปรโมเตอร์ผู้จัดการแข่ง MMA: War in the Cage



ช่องทางการติดต่อ
โทร. 091-465-2249 (ครูบุก)
E-mail: Yuthbata@gmail.com
warinthecage@hotmail.com
Line ID: 0914652249 (ค้นจากเบอร์)

ปัจจุบัน ครูบุกได้ปิดศูนย์ฝึกไปแล้ว เนื่องจากไปรับราชการ
จึงสามารถสอนได้เพียงวันเสาร์-อาทิตย์ที่บ้านครับ

บ้านครูบุก หมู่บ้านชัยพฤกษ์พุทธมณฑล สาย 5
ศาลายา/บางเตย พุทธมณฑล/สามพราน นครปฐม

แผนที่ คลิ๊กที่ ลิ้งค์


เขียนโดย ที่

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: ส่งความคิดเห็น (Atom)